Viele Enzyme im menschlichen Körper benötigen Magnesium, damit sie richtig funk-tionieren. Außerdem ist Magnesium der physiologische Gegenspieler des Calciums in den Körperzellen. Während Calcium die Zellen erregt, läßt Magnesium Zellen er-schlaffen. Bei einem Mangel an Magnesium kommt es deshalb zu Krämpfen in der Muskulatur oder im Magen-Darm-Trakt. Etwa 300 bis 350 Milligramm Magnesium müssen Erwachsene täglich mit der Nahrung zu sich nehmen. Besonders viel Magne-sium verbraucht man z. B. bei Stress und körperlichen Hochleistungen. Nahrungsmit-tel, die reichlich Magnesium enthalten, sind beispielsweise Kakao, Nüsse und Voll-kornprodukte. Um einen Magnesiummangel zu beheben, reicht die Ernährung jedoch oft nicht aus. Hier helfen Magnesiumpräparate aus der Apotheke, die es zum Kauen, Lutschen, Schlucken oder Auflösen in Wasser gibt.