Wer sehnt sich nicht manchmal nach dem gesunden Schlaf eines Babys? Leider ist das für Erwachsene unerreichbar. Man braucht einfach mit dem Alter weniger Schlaf. Trotzdem ein paar Tipps, um besser einschlafen zu können: Bleiben Sie nicht passiv im Bett liegen, machen Sie Licht, hören Sie Radio oder lesen Sie etwas, das erhöht den Schlafdruck. Lassen Sie den Tag vorher ruhig ausklingen, Schlaf ist nicht auf Knopfdruck möglich. Dunkelheit und Ruhe sind ebenfalls wichtig fürs Einschlafen. Ein voller Magen, aber auch starker Hunger hindern häufig am Schlafen. Abends also am besten eine kleine, leichte Mahlzeit einnehmen. Wenn das alles nicht hilft, probieren Sie es mit Entspannungsübungen, z.B. mit autogenem Training.