Oft sind vorübergehende physische oder psychische Belastungen wie erhöhte Anforderung im Beruf, Partnerkonflikte, eine ungesunde Lebensführung oder Reizüberflutung die Ursache für fehlenden Schlaf. Die meisten dieser Schlafprobleme lassen sich bereits durch Einhaltung einer gewissen Schlafhygiene lösen: Hierzu gehört neben der Schaffung optimaler Schlafbedingungen, also z. B. durch Lüften des Schafzimmers, Licht- und Lärmschutz auch der Verzicht auf schwer verdauliche Speisen und koffeinhaltige Getränke am späten Abend. Körperliche Betätigung, Verzicht auf den Mittagsschlaf und Entspannungsübungen vor dem Zubettgehen wirken sich außerdem positiv auf einen gesunden Schlaf aus.