Sicher - das wirksamste Mittel, um überflüssige Pfunde loszuwerden, ist immer noch weniger zu essen, als der Körper verbraucht. Nur wer die Kalorienzufuhr im Verhältnis zum -verbrauch reduziert, kann auch an Gewicht verlieren. Vorsicht ist jedoch bei einseitigen Diäten geboten: Hier kann es leicht zu einer Verarmung an wertvollen Nährstoffen wie Vitaminen und Mineralien kommen. Sicherer und dabei einfach zu handhaben sind sogenannte Formuladiäten, die man in der Apotheke kaufen kann. Diese Fertigdiäten müssen nach der deutschen Diätverordnung strenge Anforderungen erfüllen. Das bedeutet im einzelnen: Fette, Kohlenhydrate und Eiweiße müssen in bestimmten Mindestmengen vorliegen, Vitamine und Mineralsalze müssen in ausreichender Menge enthalten sein, und die Kalorienzahl muss stimmen. All das gehört auch auf die Packung gedruckt. Insgesamt sind Formuladiäten kurzfristig angewendet also eine mögliche Methode, gesund abzunehmen. Allerdings haben sie einen Nachteil: Ein "Lerneffekt" bleibt aus. Wer sich falsch ernährt, kann sich die verlorenen Pfunde nach der Diät schnell wieder anfuttern.